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2024/06/18
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肠道疾病
说起便秘，几乎每个人都经历过。那么，是不是只要是排不出便可认定是便秘呢？其实并不是！便秘需满足以下条件：
1. 每周排便少于3次；
2. 粪便干硬、排便困难；
3. 当便秘持续>12周时，则可诊断为慢性便秘；
当您诊断为便秘时，如何利用身边的食物来改变便秘这种情况？以下这6种食物可以对您的便秘起到缓解作用。
1.西梅：富含山梨糖醇，有超强的亲水性能，能“绑定”大量水分子，增加肠道内容物的渗透压，刺激肠道运动。
2.黑咖啡：会触发神经系统或荷尔蒙反应，刺激结肠收缩。
3.燕麦：全谷物是通便重要武器，如果不习惯粗糙的口感，可以试试燕麦麸。
4.火龙果：纤维含量高达2%~2.8%，还含有丰富的小籽，这些籽基本不被肠道消化，能促进肠道蠕动。
5.猕猴桃：也富含膳食纤维和黑色的小籽，通常推荐食用量是每天2个。
6.芝麻：便秘者可以稍微多吃些油，尤其香油，以及它的“前身”芝麻。
南京丁义山医院温馨提示：
肠道活动在晨起和饭后2小时内最活跃，可以起床后喝点温水，然后去厕所排便，培养规律排便的习惯。
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医学科普,仅供参考(身体不适请线下就医)
