1. 清淡饮食

多食谷类粗粮，注意增加蔬菜水果的比例。

2. 不渴也要喝水

喝水可加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

3. 注意胃部保暖

“十个胃病九个寒”，胃的脾性喜燥恶寒，有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。

4. 避免生冷

避免食用过多的生冷食品，冷饮凉水。

养胃的注意事项

1. 忌饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

2. 忌晚餐过饱

睡前吃夜宵或吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可能刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

3. 忌狼吞虎咽

咀嚼不细、食物粗糙，增加胃负担，可致胃粘膜损伤

4. 忌咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。