在线咨询
在线咨询
2022/07/07
748
好的睡眠姿势和足够的睡眠时间是可以消除疲劳的。睡眠姿势，以侧卧姿势，尤以右侧卧为宜。经研究发现，伏卧位时整个身体上半部重量都压在胸部，影响呼吸及易引起噩梦；仰卧位时舌根往后坠缩，易致呼吸不畅而发生鼾声，且易做梦；左侧卧心脏易受压，并影响入眠；而右侧卧则不然，此时全身肌肉松弛，呼吸舒服，且能使心、肺、胃肠的生理活动降到最低点，心脏不受压，肺呼吸自如，并有助于消化。枕的高度一般为15～20厘米，小儿应稍低一些。
每天睡眠要保证8～10小时，老年人可少1～2小时。中午睡眠很重要，可使身体休息，胃肠进行消化。
千万注意，不要吃完饭就睡眠。饭后小活动1小时或半小时才可以睡眠。睡眠前不要激动，要洗脸、洗脚，有条件的可睡前冲个澡。
部分内容转载网络, 如有违规或侵权, 请联系管理员删除
医学科普,仅供参考(身体不适请线下就医)
