很多人觉得便秘算不上是“病”，不去医院正规治疗，而是用各种泻药、润滑剂、民间土方“应急”，甚至用手强掏。这么做虽然能暂时缓解症状，却会埋下健康隐患。

事实上，肠道就像人体的“下水道”，主要负责体内的脏活累活。一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，就可能引起急性或慢性便秘。

因此，如果感觉到自己排便次数明显减少，大便明显干结发硬，排便困难时，就要引起足够的重视。

便秘人群经常只补纤维不补水

1. 充足的水分对肠道通畅十分重要，肠道内水多了，就不易造成大便干结。

因此喝水是解决便秘的第一要务。水分如果补充不足，不论使用何种方法，都是事倍功半。

2. 补充高纤维食物的同时，不注意喝水，可能适得其反，造成更严重的便秘。不要等到口渴时再一次性饮用大量的水，而要在平时有规律地小口喝水，控制好饮水。

便秘人群总是把泻药当成万灵丹，对经常便秘的人，泻药能解决燃眉之急。很多泻药含蒽醌成分，过量使用可以造成肠壁神经损伤，肠功能瘫痪，还可能引起结肠黑色素病，也就是老百姓所说的“肠子变黑”，甚至更严重后果。