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早上排便更有利于肛肠健康

2024/02/23 538 痔疮疾病

  肛肠科医生认为,早上是排便的黄金时段,此时肠道的推进性蠕动在一天中活跃高峰期。便秘或排便不规律的人,可固定在每天清晨如厕,来培养排便反射。即使当时没有便意,久而久之,身体就会逐渐配合进行排便。

  一、为什么说早上更适合排便?

  1、经过一夜的消化吸收,前一天吃进去的食物都已变成粪便储存在体内,起床所产生的“起立反射”,能增加结肠蠕动,产生便意。

  2、晨起后,若能按时吃上早餐,因食物挤压作用而产生的“胃结肠反射”,也能加速排便。

  而在一天中,早餐后胃结肠反射至强。晨起或早饭后按时排便,可排空整晚代谢产生的“废料”,有助预防肛肠疾病。

  3、建议早上去卫生间待一会儿,培养清晨如厕的习惯,但这并不是强制要求。

  除此之外,三餐后也是排便的重要时段,食物刺激胃引起“胃肠道反射”,继而唤醒天然的排便反射。

  二、便秘了,每天早上蹲一蹲

  食物进入十二指肠诱发胃结肠反射和十二指肠结肠反射,均可促进结肠蠕动,有利于成功排便。因此,建议便秘患者,在晨起或餐后2小时内尝试排便,来培养排便反射。

  即使当时没有便意,时间长了,到了固定时间就会自然产生便意。

  不过,即使要培养排便反射,如厕时间也不宜太长,尽量在5~10分钟内,否则会增加痔疮风险。


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