老年人由于生理功能的减退，耐受一些饮食也有限，加之牙齿多不健全，咀嚼功能下降，进食量少，进食粗纤维也不方便，进食生冷水果消化不良。因此，在饮食方面要特别注意，进食水果时可补充水分，食用膳食纤维的蔬菜时，要切碎些，煮烂一点;白天多饮水，多食粗粮、杂粮。

  另外，要经常参加一些必要的户外活动。进行活动时必须循序渐进。要根据自身健康情况的不同、个体差异不同、活动量大小因人而异，可选择性地进行散步、快步定、走鹅卵石路、小跑、慢跑、太极拳、提肛、站桩、调息、打坐、舞剑、游泳、跳交谊舞等活动。

  养成定时排便的好习惯，即使无便意，也需要有规律地定时蹲卫生间。注意经常按摩腹部，平素多泡饮有补肾、润肠功效的清肠茶。

  老年人人厕时一定要避免便时用力、久蹲等不良习惯，避免发生危险。