预防方法包括：养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，早睡少熬夜；避免咖啡、浓茶等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，少吃生冷油腻辛辣、红肉、脂肪含量高的食物；注意劳逸结合，适量运动，如跑步、瑜伽等；保持良好的排便习惯；定期复查胃肠镜，发现息肉及时处理。